Если бы десять лет назад кто-нибудь сказал нам, что фитнес-клубы Москвы добавят в перечень услуг программы упражнений для ожидающих пополнение дам, то мы бы только рассмеялись в ответ. Впрочем, наш с вами скептицизм вполне можно понять, ведь некоторое время назад врачи давали рекомендацию мамам двигаться поменьше, полагая, что покой защитит малыша от возможных родовых травм. Но время бежит, и сегодня такого рода рекомендации считаются абсолютно необоснованными.

Если беременность проходит легко и не приносит беременной женщине ощутимых неудобств, то никто не станет запрещать ей регулярные походы в любимый фитнес клуб. Доказано, что спланированные физические упражнения никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Более того, фитнес клубы помогают женщине справиться с многочисленными проблемами со здоровьем, так как занятия спортом благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, способствуют нормализации процесса обмена веществ, снабжают как маму, так и малыша необходимым количеством кислорода. Фитнес упражнения для беременных дам весьма положительно скажутся и на состоянии организма в послеродовой период.

Наверняка каждая женщина расскажет вам о проблемах с лишним весом, растянутой грудью, недостаточным тонусом мышц живота и болями в пояснице. Записавшись в фитнес-клуб во время беременности, вы уже заранее подготавливаете себя к нагрузкам в будущем и, поверьте, переживете их гораздо легче. Специалисты не зря говорят о том, что время восстановительного периода после родов напрямую зависит от того, как женщина вела себя в течение последних 9 месяцев. Кроме того, у тех женщин, которые регулярно занимаются в фитнес-клубах, менее тяжело и болезненно проходит и сам процесс родов. Никакого чуда здесь нет. Просто полезное питание, тренажеры и бассейн (фитнес-клуб любого уровня способен предложить этот минимальный набор услуг) положительно влияют на состояние роженицы и способствуют накоплению гормона эндорфина, который является хорошим обезболивающим средством.

Само собой, прежде чем пойти в приглянувшийся фитнес клуб, следует посоветоваться со своим лечащим специалистом. Тоже самое, кстати, касается и случаев, когда вы намереваетесь отдать любимое чадо на детский фитнес. Опытный и компетентный специалист порекомендует вам интенсивность физических нагрузок и предупредит о возможных сложностях, с которыми вполне может столкнуться будущая мама. Всю мыслимую поддержку обеспечат вам и сотрудники фитнес-клубов. Они разработают индивидуальную программу упражнений основываясь на ваших физических показателях, а также на ходе беременности, помогут сформировать наиболее оптимальный режим приема пищи, будут всегда контролировать реакции организма на занятия, чтобы исключить возможность переутомления.

Что касается выбора заведения и самого подходящего времени для посещения занятий. Лично мы советуем вам ходить в столичные фитнес клубы с бассейном, где у вас будет возможность не только позаниматься в зале аэробики или на тренажерах, но и понырять в чистой, теплой воде, которая хорошо снимает перенапряжение и стресс. Наиболее безопасный период для нагрузок - это второй триместр. Можно записаться в фитнес клуб и в первом или даже в третьем триместре, но в этом случае вам будет необходимо соблюдать осторожность и перед началом посещений фитнес-клуба обязательно посоветоваться со специалистом. Напоследок пару слов о том, что делать не рекомендуется.

Посещая фитнес клубы Москвы, будущей маме следует забыть о сильной растяжке и резких движениях. В йоге противопоказаны асаны, при которых ноги должны находиться выше головы. Находясь в бассейне, не допускайте сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля плавания кроль. Разумеется, в системе упражнений не должно быть глубоких приседаний, махов и прыжков, поэтому на какое-то время вам придется забыть о сквоше, верховой езде, роликах, волейболе и коньках.